Blog

El mantenimiento quiropráctico, es un cuidado preventivo que esta diseñado para reducir o prevenir distintos episodios de dolor de manera independiente, sean presentes o no los síntomas.

Cuando una persona entra en esta fase del cuidado quiropráctico es porque ha seguido inicialmente un cuidado más intenso en frecuencia de visitas y ha alcanzado el beneficio óptimo en su caso particular

¿Qué se consigue siguiendo un mantenimiento quiropráctico?

El dolor de espalda suele ser recurrente y acostumbra a acompañarnos durante toda nuestra vida. Es por esto que es sabio cambiar el enfoque del cuidado quiropráctico dependiendo de lo que si se pretende es mejorar nuestra condición de salud global o, en cambio, de manejar el dolor.

La importancia de seguir acudiendo al quiropráctico con una frecuencia de visitas más espaciada (después de haber hecho el período más intensivo inicial) es asegurar que la columna se mantenga en una posición adecuada, mejorando o manteniendo su correcta movilidad. Pero esto solo va a ser posible cuando la persona se ha ajustado en las fases intensiva y correctiva.

El ajuste permite recuperar la función biomecánica de la columna vertebral, permitiendo el libre flujo de los impulsos nerviosos y restableciendo la comunicación entre el cerebro y la columna vertebral.

¿Por qué es tan necesario el mantenimiento quiropráctico?

Los músculos que protegen la columna vertebral, si no reciben de forma correcta los impulsos cerebrales, hacen que el cuerpo se predisponga a sufrir más problemas o lesiones en la zona lumbar

Antes de que llegue el dolor, la mayoría de veces, la columna ya ha sufrido daños o deterioro. Por ejemplo, cuando los músculos que protegen la columna vertebral no reciben de forma correcta los impulsos cerebrales, perdemos estabilidad y el cuerpo se predispone entonces a sufrir más problemas o lesiones en la zona lumbar. El objetivo del mantenimiento quiropráctico, por lo tanto, es intervenir al paciente antes de que aparezcan los síntomas que pueden afectarle e incluso impactar en su forma de vivir. Esto se resume en menos dolor, mayor y más temprana recuperación ante una crisis, golpe, caída, accidente, etc. Y, además, ajustarnos de forma regular nos ayuda a mantener un sistema nervioso funcionando en óptimas condiciones, lo que es beneficioso para nuestro organismo y las funciones de todo nuestro cuerpo.

Beneficios del mantenimiento quiropráctico

Cuando hablamos de beneficios de la quiropráctica a largo plazo, hablamos de un descenso considerable del dolor o de los síntomas físicos. Pero realmente, los beneficios que abarcan el cuidado quiropráctico es que no solo se evita que surjan los dolores, sino que aparece una mejora importante del síntoma inicial,  también hay un cambio postural, un fortalecimiento de las funciones orgánicas, mejor rendimiento deportivo, mayor resistencia muscular, reducción de lesiones, y, en definitiva, un ciclo de vida con más calidad para poderla disfrutar al máximo de nuestro potencial.

REFERENCIAS: 

1. Chiropractic maintenance care – what’s new? A systematic review of the literature. Chiropractic & Manual Therapiesvolume 27, Article number: 63 (2019)
2. The Nordic Maintenance Care program: Effectiveness of chiropractic maintenance care versus symptom-guided treatment for recurrent and persistent low back pain—A pragmatic randomized controlled trial. 2018
3. Health maintenance care in work-related low back pain and its association with disability recurrence. J Occup Environ Med. 2011 Apr;53(4):396-404.
4. Haavik-Taylor H and Murphy B 2007. Cervical spine manipulation alters sensorimotor integration: a somatosensory evoked potential study. Clinical Neurophysiology 118(2): 391-402

¿Tienes problemas para dormir? ¿Te levantas por la mañana con la sensación de no haber descansado? ¿Te despiertas al menor ruido y te cuesta conciliar el sueño de nuevo?

Seguramente te sientes identificado con una o más de las preguntas del párrafo anterior. En ese caso seguramente padezcas de Insomnio. Aunque todos sabemos lo que es no está de más definirlo: El insomnio es un trastorno del sueño que puede manifestarse como dificultad para conciliar el sueño, despertarse frecuentemente durante la noche o despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado

CAUSAS DEL INSOMNIO

• • Estrés. Las preocupaciones relacionadas con el trabajo, los estudios, la salud, el dinero o la familia pueden mantener la mente en actividad durante la noche, lo que dificulta el sueño. 
  • Viajes u horarios de trabajo.  La alteración de los ritmos circadianos del cuerpo puede causar insomnio. 
  • Malos hábitos de sueño. incluyen los horarios irregulares de acostarse, las siestas, las actividades estimulantes antes de acostarse.

  Alimentación en exceso en la noche. Muchas personas también tienen acidez estomacal, lo que puede mantenerte despierto.

¿Cómo puede la Quiropráctica ayudarme a dormir?

El sistema nervioso autónomo está dividido en dos partes, el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático: el acelerador y el freno. El acelerador está más activo cuando estamos despiertos y necesitamos hacer cosas. El freno se activa con la digestión, el relax, y el descanso. El no poder dormir indica disfunción en la habilidad del cuerpo para adaptarse entre estos dos estados. 

La Quiropráctica ayuda a equilibrar “el freno y el acelerador” para que cuando llegue la noche la persona pueda dormir bien y esto ayuda en todo. Al dormir bien el cuerpo repara tejidos y se recupera. Es por ello que el insomnio es un síntoma en el cual las personas experimentan rápida mejoría con la quiropráctica.

La quiropráctica es un remedio natural y no invasivo que ayuda a relajarse y a estabilizar los ritmos biológicos del organismo. Esto hace que la mayoría de las personas que acuden regularmente al quiropráctico mejoren las horas y la calidad del sueño.  Los ajustes quiroprácticos tienen un poderoso efecto sobre el sistema nervioso. Por un lado, descomprimen los nervios que estaban presionados o interferidos por vértebras subluxadas, cosa que ya por sí misma hace que disminuya el dolor y la inflamación, en caso de que exista. Al tiempo, consigue que todo nuestro organismo empiece a trabajar nuevamente de forma idónea, lo que en muchas ocasiones ya nos facilita la relajación. Por otra parte, con los ajustes vertebrales se consigue equilibrar nuestro sistema nervioso autónomo. De esta forma, el sistema nervioso parasimpático vuelve a recuperar sus niveles idóneos de actividad, con lo que fomenta nuestro descanso físico y mental.

Referencias:

Laquiropratica – Playing Music That Is Sometimes Live. (2023, 26 febrero). http://laquiropractica.info/

Insomnio – Síntomas y causas – Mayo Clinic. (2016, 15 octubre). https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167

Departamento de Psiquiatría y Psicología Médica (2007). El insomnio. Pamplona: Sistema Sanitario de Navarra, pp.vol.30 supl.1.

Sociedad Española de Neurología (2016). Entre un 20 y un 48% de la población adulta española sufre dificultad para iniciar o mantener el sueño. España: Departamento de Prensa.

Pastor Campo, A. (2019). Higiene del sueño, guía completa con las pautas a seguir. Dokhand.com. Available at: https://dokhand.com/higiene-del-sueno-guia-completa-con-las-pautas-a-seguir/

La elección de la mochila escolar es importante porque tus hijos están en una fase de pleno crecimiento, con una espalda y estructuras óseas muy inmaduras. Si llevan sobrecargas o cargas innecesarias puede desembocar en dolores de la columna, dolores de cuello, dolores de cabeza, escoliosis, un aumento de cifosis y otros problemas relacionados con la columna vertebral.

1.TAMAÑO

Ten en cuenta el uso y la edad de tu hijo. Suena obvio pero los niños más pequeños necesitan una mochila más pequeña. También, si elijes una mochila más reducida, tiene menos espacio, y  así hay menos riesgo de que vayan a rellenarla con demasiada cosa. El peso aconsejable de una mochila escolar debe ser un 10% más del peso del niño

2. ASAS ACOLCHADAS Y AJUSTABLES

3. EVITA QUE LAS ASAS ESTÉN MUY JUNTAS

Podrían sentir que están apretadas, estrechas y que están demasiado cerca de su cuello. Asegúrate de que las asas se apoyen cómodamente sobre sus hombros y de que no sean demasiado anchas o estén demasiado juntas.

5. ASAS PARA LA CINTURA 

Para los niños más mayores recomendamos un asa ajustable para la cintura para distribuir el peso también en la pelvis en vez de cargar todo en los hombros para que la espalda sufra menos.

6. MOCHILA ACOLCHADA 

Aunque no es lo más importante, las mochilas acolchadas en la espalda serán más cómodas, siempre teniendo en cuenta el peso añadido por ser así. También se debe de tener la mochila bien pegada a la espalda, donde la base de esta se encuentre apoyada en la zona lumbar y no más abajo.

También se puede considerar la posibilidad de usar una mochila con ruedas.  Si piensas que van a tener que cargar muchos libros pesados, y el cole lo permite, suele ser la mejor opción para evitar la gran mayoría de lesiones en la espalda  relacionadas con las mochilas. Sobretodo y muy importante, que los libros sean colocados por tamaños dentro de la mochila, encontrándose los más pesados y grandes en la zona interior de la mochila y los pequeños en la zona posterior de esta.